توصیه های بهداشتی به حجاج

به زائران توصیه می شود در این مسافرت روحانی با همراه داشتن یک قمقمه آب و نوشیدن آب بیشتر از کم آبی کلیه ها جلوگیری نموده و در صورت سوزش ادرار یا تغییر رنگ آن به پزشک کاروان مراجعه نمایند. همچنین اگر زائران، نیازمند مراقبتهای درمانی ویژه و مداوم هستند، به منظور پیشگیری از مشکلات حتما نسبت به همراه داشتن توصیه های پزشکی خاص خود و داروهای مصرفی و غیره اقدام نمایند.

گرمازدگی:
گرمازدگی یکی ازمشکلاتی است که به علت گرمای هوا یا ازدحام جمعیت اتفاق می افتد. گرمازدگی در افراد مبتلا به دیابت، منجر به افزایش قندخون می شود. بنابراین نوشیدن آب به میزان کافی بسیار اهمیت دارد.

علایم گرمازدگی :
• گرفتگی دردناک عضلات:این شرایط به دنبال فعالیت عضلانی زیاد درمحیط گرم ایجاد می شود.
• خستگی شدید و ضعف ناشی از گرما: این حالت در اثر کاهش آب و نمک و تعریق زیاد ایجاد شده و منجربه نارسایی قلبی وعروقی می شود.
• علایم: احساس ضعف، سردرد، سرگیجه، تشنگی، بی اشتهایی، تهوع واستفراغ. به این موضوع توجه داشته باشید که این نشانه ها ممکن است مربوط به افت قندخون شما باشد. در صورت مشاهده این علایم حتما قندخون خود را با دستگاه کنترل قندخون (گلوکومتر) کنترل نمایید.
• درمان:اگر علایم مربوط به گرمازدگی است استراحت کردن به حالت درازکش درمحیط خنک به نحوی که پاها کمی بالاتر از سر باشد، توصیه می شود. اگر علت بروز این علایم افت قندخون است باید سریعا افت قندخون را درمان کنید. نحوه درمان افت قندخون را در بخش افت قندخون مطالعه کنید. گرمازدگی در افراد سالمند بیشتردیده می شود. همچنین افراد چاق، بانوان و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن(کبدی، قلبی ) بهتر است بیشتر ازخود مراقبت نمایند.

توصیه های لازم به افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن(قلبی،کلیوی ودیابت) هستند:

توصیه به بیماران قلبی:
– استفاده از رژیم غذایی مناسب (کم چربی وکم نمک)
– پرهیز از گرسنگی طولانی مدت و مصرف غذا در وعده غذایی منظم
–  فعالیت بدنی در حد متعارف و طبق توصیه پزشک
– مصرف روزانه مرکبات در رژیم غذایی
– مصرف دارو به صورت منظم و به موقع
– پرهیز از اضطراب و عدم حضور در اماکن شلوغ

افزایش بیماری های اپیدمی:
درایام حج بعضی ازبیماریها مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، لارنژیت و حملات آسمی حالت همه گیر پیدا می کند.
عوامل ایجاد کننده:
– هوای خشک عربستان
– افزایش درجه حرارت محیط و تراکم جمعیت
– قرارگرفتن زائرین درمعرض سیستم های تهویه به طور مستقیم
– آلودگی هوا به مواد مختلف و مصرف دخانیات
– افزایش فعالیت بدن و تعریق زیاد
توصیه براین است که زائرین حتما باید ازماسک استفاده کنند.
توصیه های لازم برای بیماران کلیوی:
– استفاده از رژیم غذایی مناسب
– مصرف مایعات به اندازه کافی (چون به علت افزایش تعریق حجم مایعات دربدن کاهش یافته وباعث سوزش ادرار همچنین افزایش قندخون می شود.
– انجام ورزش های مناسب
– درصورت غلیظ شدن، تغییر رنگ یا سوزش ادرار باید ابتدا مایعات به مقدار زیاد مصرف شود درصورتی که بهبودی حاصل نشد به پزشک کاروان مراجه کنید.
توصیه های لازم به افراد دیابتی:
– کنترل دیابت قبل از شروع سفرحج و درحین سفر . قبل از انجام فریضه ی حج حتما با پزشک خود قرار ملاقات داشته باشید تا در صورت نیاز برنامه درمانی شما تغییر نماید.
– رژیم غذایی مناسب ( افراد مبتلا به دیابت باید تعداد دفعات خوردن در روز را افزایش و مقدار آن در هر وعده را کاهش دهند. درباره رژیم غذایی مناسب در طی سفر با پزشک خود مشورت کنید.)
– پرهیز از ضعف، خستگی و استرس ( این شرایط منجر به افزایش قندخون می شود.)
– انجام فعالیت بدنی به میزان کافی ( انجام برخی از فریضه های حج نیاز به فعالیت بدنی زیاد دارد. حتما قبل، حین و بعد از شروع فعالیت بدنی قندخون خود راکنترل کنید. میان وعده غذایی همیشه همراه داشته باشید.)
– مصرف به موقع دارو ( هرگونه افزایش، کاهش یا فراموشی مصرف داروها منجر به بروز افت یا افزایش قندخون می شود.)
– همراه داشتن کارت شناسایی دیابت و پلاک دیابتی الزامی است.

نکات بهداشتی که در ایام حج رعایت آنها الزامی است :
– همراه دا شتن یک قمقمه کوچک آب و یک بادبزن برای هر زائرضروری است.
– همراه داشتن لیوان تا زائرمجبور نشود از لیوان های آلوده استفاده نماید.
– پوشیدن لباسهای نخی و فاقد الیاف مصنوعی به رنگ سفید و روشن
– عدم حمل غذاهای آماده ازمنزل تا فرودگاه و همچنین در فرودگاه جده وشهرمکه و سایراماکن، چون باعث فاسد شدن ومسمومیت غذایی می شود.
رعایت بهداشت فردی و استحمام:
– شستشوی دست با آب وصابون قبل ازخوردن غذا و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی. قبل از کنترل قندخون با دستگاه دستها را با آب و صابون شسته و خشک کنید.
– آشامیدن آب کافی و مایعات بدون قند
– همراه داشتن قرص های ملین و مصرف سبزیجات و مایعات کافی درطول سفربرای جلوگیری از ابتلا به یبوست
– در طول سفر از غذاهای پخته استفاده شود.
– درصورت بروز هرگونه ناراحتی معده (تهوع،سوزش معده،استفراغ وبی اشتهایی یا سوزش و تکرار ادرار ) فورا به پزشک کاروان مراجعه شود.
– مصرف متعادل از موادغذایی

دیدگاه‌ها ۰

*
*